Как повысить силу без тренажеров
Теория и практика.
Зачем повышать силу, если вы не спортсмен
Даже если вы живете самой комфортной и безопасной жизнью простого гражданина, развивать мышечную силу полезно.
Не стоит думать, что сила нужна только для удара или для подъема тяжестей.
Хорошо подготовленные к работе мышцы - гарантия быстрого обмена веществ и хорошего кровоснабжения организма в целом, начиная с суставов и заканчивая кожей.
Таким образом, вы замедляете процессы старения и получаете больше свободы делать то, что хочется.
Не стоит думать, что сила нужна только для удара или для подъема тяжестей.
Хорошо подготовленные к работе мышцы - гарантия быстрого обмена веществ и хорошего кровоснабжения организма в целом, начиная с суставов и заканчивая кожей.
Таким образом, вы замедляете процессы старения и получаете больше свободы делать то, что хочется.
В боевых искусствах (как в оружейных единоборствах, так и в рукопашном бою) очень многое зависит от физической силы.
Тренировки в школе ножевого боя СПН обеспечивают интенсивную нагрузку и повышают силу обучающихся.
Тренировки в школе ножевого боя СПН обеспечивают интенсивную нагрузку и повышают силу обучающихся.
и немного теории:
Почему сила бывает очень разной?
Абсолютная и относительная сила
Нельзя изменить длину руки, но можно изменить охват бицепса.
Абсолютная сила - это показатель того, какой вес вы можете поднять/удержать.
Относительная сила = (Абсолютная сила)/(Собственный вес).
Высокие показатели относительной силы имеют определяющее значение в ситуациях, когда вам необходимо перемещение в пространстве без дополнительных внешних отягощений.
Относительная сила = (Абсолютная сила)/(Собственный вес).
Высокие показатели относительной силы имеют определяющее значение в ситуациях, когда вам необходимо перемещение в пространстве без дополнительных внешних отягощений.
Взрывная сила
Именно эту силу качают без железа.
Взрывная сила - это способность генерировать очень быстрое мышечное сокращение.
Можно обладать большим показателем абсолютной/относительной силы и проиграть слабому, но более быстрому противнику.
Можно обладать большим показателем абсолютной/относительной силы и проиграть слабому, но более быстрому противнику.
уроки ножевого боя
Если для развития абсолютной силы достаточно увеличивать толщину мышечных волокон, то для взрывной силы требуется регулярная отработка двигательных навыков.
Ножевой бой эффективно развивает взрывную силу.
Ножевой бой эффективно развивает взрывную силу.
Как проходят тренировки
по ножевому бою
по ножевому бою
Структура занятия включает упражнения, способствующие развитию взрывной силы.
Работа с утяжелителями
Макет ножа весит 200 граммов. Активная работа руками в защите и атаке на протяжении 60-180 секунд с этим дополнительным весом отлично приводит мышцы в тонус.
Прокачка сохранения точности движения при усилии
«Настрел» (укол макетом ножа с вышагом вперед и возвратом по статичной или перемещающейся цели) в чередовании с отжиманиями даёт точность движений при росте силы
Работа в спарринге
Основной компонент наработки силы на тренировках по ножевому бою - противодействие силовым приемам противника.
Режим «Deathmatch»
Помимо спарринга один на один, на тренировках проводятся спарринги "все против всех". Бонус: за пропущенный удар - отжимания.
Интенсивная нагрузка в высоком темпе в течение 1.5 часов - отличное средство повысить свои силовые характеристики.
Записаться на бесплатное пробное занятие:
Фото с тренировок и соревнований
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
(м. "Дунайская")
(м. "Дунайская")
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Остались вопросы? Звони прямо сейчас!