Как развить координацию
Основные принципы, которые помогут повысить координационные способности
Зачем развивать координацию, если вы не спортсмен
Координация движений - свойство, которое нужно не только танцорам. Координационные способности начинают работать в условиях слаженности периферийной и центральной нервной системы, а значит - развитие координации помогает противостоять любым стрессам.
Поэтому развивать координацию полезно и во взрослом возрасте, и вне профессионального спорта.
Поэтому развивать координацию полезно и во взрослом возрасте, и вне профессионального спорта.
Даже если вы не танцор и не боксёр, вам нужна хорошая координация.
В современной жизни с ее стрессами очень важно уметь быстро переключиться при изменении условий окружающей среды.
Для развития этого умения используются упражнения на быстрое/мгновенное реагирование при внезапно меняющейся обстановке. Именно они составляют суть единоборств.
В современной жизни с ее стрессами очень важно уметь быстро переключиться при изменении условий окружающей среды.
Для развития этого умения используются упражнения на быстрое/мгновенное реагирование при внезапно меняющейся обстановке. Именно они составляют суть единоборств.
и немного теории:
Что вам нужно знать о двух видах координаци
Специальная координация
проявляется в пространственных движениях тела и перемещении предметов
Сюда относятся
- манипулирование разными частями тела (удар, укол и т. д.);
- метательные упражнения, выявляющие меткость;
- защитные и атакующие действия в спортивных и подвижных играх.
Специальной координации требуют циклические и ациклические действия (не статическое удержание позы).
- манипулирование разными частями тела (удар, укол и т. д.);
- метательные упражнения, выявляющие меткость;
- защитные и атакующие действия в спортивных и подвижных играх.
Специальной координации требуют циклические и ациклические действия (не статическое удержание позы).
Специфическая координация
проявляется в ситуациях, когда требуется ориентирование и удержание равновесия
Сюда относится:
- реагирование: точное и быстрое кратковременное целое движение при появлении ранее известного или неизвестного сигнала;
- соединение отдельных движений в единую двигательную комбинацию.
Специфической координации требуют все ситуации перестройки двигательных действий при меняющихся условиях окружающей среды.
- реагирование: точное и быстрое кратковременное целое движение при появлении ранее известного или неизвестного сигнала;
- соединение отдельных движений в единую двигательную комбинацию.
Специфической координации требуют все ситуации перестройки двигательных действий при меняющихся условиях окружающей среды.
Развитие координации происходит только в условиях:
- регулярности упражнений,
- наличия волевых качеств,
- направленности на внешний мир
(нужен спарринг-партнёр, а не груша).
Тренировки по ножевому бою создают необходимые условия для развития координации.
- регулярности упражнений,
- наличия волевых качеств,
- направленности на внешний мир
(нужен спарринг-партнёр, а не груша).
Тренировки по ножевому бою создают необходимые условия для развития координации.
Что делать, если вы считаете себя неспособным развить координацию
У человека могут быть хорошо развиты одни и слабо развиты другие координационные способности.
Нередко случается так, что координационные способности существуют в скрытом виде до начала движения. В таком случае они являются потенциальными.
Поэтому, если вы привыкли считать себя не особенно ловким человеком, вы просто ещё не нашли нужный вам вид упражнений
Нередко случается так, что координационные способности существуют в скрытом виде до начала движения. В таком случае они являются потенциальными.
Поэтому, если вы привыкли считать себя не особенно ловким человеком, вы просто ещё не нашли нужный вам вид упражнений
Упражнения, развивающие координацию
1
Общего характера
Упражнения, предназначенные для преодоления координационных сложностей. Это могут быть движения со сложной траекторией, с изменением условий или двигательных действий при повторении.
2
На статическое равновесие
Это упражнения в условиях:
- при уменьшении площади или увеличении высоты поверхности опоры;
- при исключении зрительного анализатора (движения «вслепую»);
- при введении парных движений.
- при уменьшении площади или увеличении высоты поверхности опоры;
- при исключении зрительного анализатора (движения «вслепую»);
- при введении парных движений.
3
На динамическое равновесие
Для этого применяют упражнения:
- с изменением внешних условий (погоды, покрытия, рельефа);
- с повышением темпа выполнения
Упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат:
- с использованием качелей, центрифуг, балансировочных дисков и т. д.
- с изменением внешних условий (погоды, покрытия, рельефа);
- с повышением темпа выполнения
Упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат:
- с использованием качелей, центрифуг, балансировочных дисков и т. д.
Как проходят тренировки
по ножевому бою
по ножевому бою
Структура занятия предусматривает упражнения, развивающие различные координационные навыки
Работа по движущейся цели
Работа в парах. Один держит предмет небольшого объема. Задача второго - попасть по предмету, задача первого - избежать попадания.
"Настрел" по макету ножа с перемещением
Усложнение предыдущего упражнения: предмет меньше по обьему, оба участника перемещаются (в предыдущем упражнении - только работа рук) .
Игровая отработка с элементами спарринга
Оба участника орудуют макетами ножа. Отработка блоков и ударов (уколы, порезы) в высоком темпе по рукам противника развивает ловкость.
Спарринги 1 против 1, 1 против 2
Работа в спарринге прокачивает умение отвечать адекватными
двигательными действиями на
изменение условий.
двигательными действиями на
изменение условий.
Записаться на бесплатное пробное занятие:
Часто задаваемые вопросы
Это легально?
Да, это легально, так же как и занятия боксом, самбо, карате и другими видами единоборств. Более того, сама наша Школа входит в Федерацию оружейных единоборств России (ФОЕР).
Это не опасно?
Мы используем защитное снаряжение и гуманизированные (неметаллические) макеты ножей. И конечно же соблюдаем технику безопасности во время спаррингов.
Сколько это стоит?
Пробное занятие бесплатно. Абонемент на месяц занятий (три тренировки в неделю) стоит 3000 р.. Есть формат индивидуальных занятий.
Я девушка, мне можно прийти к вам заниматься?
Конечно. В группе есть девушки. Соревнования проводятся среди женщин. Выпускается защитная экипировка специально для женщин.
Какой нужен уровень подготовки?
Любой. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний.
Есть ограничения по возрасту?
Единственное ограничение - вам должно уже исполниться 18 лет.
Фото и видео с тренировок и соревнований
Спарринг «все против все»
Уличная тренировка. Работа по зоне «только руки»
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
(м. "Дунайская")
(м. "Дунайская")
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Остались вопросы? Звони прямо сейчас!