Как повысить скорость реакции и движений
Теория и практика.
Основные упражнения, которые помогут вам повысить скорость
Зачем повышать скорость реакции, если вы не спортсмен
Водите машину? Ходите пешком в гололед? Играете в теннис на пикнике? Эти и множество других ситуаций требуют быстрой и адекватной реакции на неожиданные факторы.
Насколько быстра ваша реакция? Вы довольны своей скоростью?
Даже если так, ее можно повысить, зная, что время реакции зависит от тренированности, настроенности на ситуацию, сложности двигательной реакции.
Насколько быстра ваша реакция? Вы довольны своей скоростью?
Даже если так, ее можно повысить, зная, что время реакции зависит от тренированности, настроенности на ситуацию, сложности двигательной реакции.
Конечно же, скорость крайне важна в игровых видах спорта и боевых единоборствах.
Занятия в школе ножевого боя СПН направлены на то, чтобы повышать скорость реакции и движений.
Занятия в школе ножевого боя СПН направлены на то, чтобы повышать скорость реакции и движений.
и немного теории:
Какие виды реакции можно и нужно развивать?
Сенсорная реакция
Задействует процессы восприятия и волевого решения.
Это продолжительность временного отрезка между возникновением сигнала-раздражителя до его восприятия (осознания).
Двигательная реакция
В отличие от сенсорной реакции, это - чисто рефлекторная активность.
Это продолжительность временного отрезка от начала подачи сигнала до ответного движения,.
уроки ножевого боя
Тренировки по ножевому бою развивают оба вида реакции. С одной стороны, отрабатывается готовность поймать сигнал, с другой стороны - отрабатывается умение рефлекторно менять положение тела в ответ на сигнал (удар, укол, потерю равновесия).
Как можно развить скорость реакции?
Способность развивать определенную скорость движения заложена в генах. Но скорость, с которой мы принимаем решение дать какой-то ответ на сигнал, можно повысить. Нужно просто наращивать психологическую готовность к ответу на сигнал-раздражитель.
Практикуя отработку движения-ответа, мы доводим реакцию до рефлекса, тем самым повышая скорость реакции до заложенного природой максимума.
Практикуя отработку движения-ответа, мы доводим реакцию до рефлекса, тем самым повышая скорость реакции до заложенного природой максимума.
Упражнения, повышающие скорость реакции
1
Концентрация внимания на нескольких объектах
Это своего рода "прокачка мозга", цель которой - научиться обрабатывать больше информации в единицу времени.
2
Отработка технически правильной двигательной реакции
Реакция на однотипные раздражители отрабатывается для того, чтобы довести ответ-движение до автоматизма (сократить время сенсорной реакции).
3
Повышение скорости движений
После того, как на внезапный раздражитель создана "заготовка" движения-ответа, можно работать над ускорением двигательной реакции.
Как проходят тренировки
по ножевому бою
по ножевому бою
Структура занятия направлена на последовательную проработку реакций на разные сигналы.
Тренировка реакции защиты и реакции нападения
Работа в парах, один нападает со специальным тренажером-"собачкой", другой отбивает. Варианты: у стены (без возможности отступления) и в перемещении.
Чередование упражнения на «настрел» и отжиманий
Самый верный способ повышения скорости в тренировочном процессе по ножевому бою.
Спарринг один на один
Спаррингам отводится максимум времени на каждой тренировке. Имитация реальных ситуаций нападения, подготовка к соревнованиям.
Спарринг один против двоих
Все три противника не ограничены в движениях, кроме уколов и резов разрешаются захваты. Работа ведется в максимально быстром темпе.
Работа в спаррингах в высоком темпе в течение 1.5 часов - отличное средство повысить скорость реакции и движений.
Записаться на бесплатное пробное занятие:
Фото и видео
с тренировок и соревнований
с тренировок и соревнований
Спарринг по всем зонам
Спарринг "двое против одного"
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Т.: +7 921 329 77 77
E-mail: deordievd@mail.ru
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях
Как нас найти:
СПб, Загребский бульвар, д. 33/1
(м. "Дунайская")
(м. "Дунайская")
Зал находится в помещении спортклуба "Артемикс", 4 этаж.
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Групповые занятия проходят:
ПН 21.00-22.30
СР 21.00-22.30
СБ 13.00-14.30
Индивидуальные занятия - по договоренности. Пишите WhatsApp +7 921 329 77 77
или в сообщения в наших группах в соцсетях:
Остались вопросы? Звони прямо сейчас!